Metoden er baseret på viden fra Beijing-kampsportsmesteren Mu Yuchun.
Link kopieret
Sådan forbedrer du din søvn / Collage: My, foto: Freepik
Det vil du lære:
- Hvilke enkle ændringer i din sovestilling, der kan give dig bedre hvile
- Sådan placerer du din hovedpude korrekt
- Hvorfor kvaliteten af søvnen er vigtigere end antallet af timer
Sundheds- og fitnessbloggeren Justin Agustin delte en teknik i sin YouTube-video, som han siger vil hjælpe dig med at falde i søvn på bare to minutter.
Metoden er baseret på viden fra den Beijing-baserede kampsportsmester Mu Yuchun, som studerede traditionel kinesisk medicin, akupunktur og massage, og som grundlagde Chinese Tradition and Culture Association i 2005.
“Du vil få dit livs bedste søvn i nat, hvis du sover som denne kinesiske mester,” overtaler Agustin.
Ifølge ham mener Mu Yuchun, at de fleste mennesker har sovet forkert hele deres liv.
Mesterens bedste tips
- Til dem, der sover på siden: Læg en pude under håndleddene for at forbedre blodcirkulationen og lindre spændinger.
- At kramme puden: Dette forhindrer brystkompression og begrænser lungeudvidelsen.
- Til dem, der sover på ryggen: I stedet for en pude under hovedet bør du placere den under fødderne for at mindske trykket på lænden og forbedre blodcirkulationen.
- Støtte til nakken: Juster puden for at reducere belastningen på rygsøjlen og åbne luftvejene.
“Det kan reducere trykket i lænden og forbedre blodcirkulationen i underkroppen. Juster den, så den støtter din nakke, reducerer trykket på din rygsøjle og åbner luftvejene,” forklarer Agustin.
Se videoen om, hvordan du sover ordentligt for at få en god nats søvn:
Myten om de “magiske otte timer”
Separat berørte han emnet søvnvarighed. “At få de flygtige ‘otte timer’ er ikke så vigtigt, som vi troede,” bemærker forfatteren.
Ekspert og TED Talk-foredragsholder James Lyngardt bekræfter: “Der er en udbredt myte om de ‘magiske otte timer’. Vores forskning har vist, at selv mindre end hver femte person kan opnå dette tal. Det er kvaliteten af søvnen, ikke mængden, der betyder noget.”
Hvis en person får en god nats søvn, er det ifølge ham ligegyldigt, om vedkommende vågner kl. 6 om morgenen eller sover otte timer.
Denne tilgang kombinerer en kinesisk mesters traditionelle viden med moderne forskning og understreger, at ægte hvile ikke afhænger af varighed, men af den rigtige kropsholdning og søvnkvalitet.
Interessant om emnet:
Hvad vi ved om YouTube-kanalen “Justin Agustin”
Justin Agustins YouTube-kanal er dedikeret til fitness, sundhed og metoder til at opnå fysisk og psykisk velvære. Justin Agustin, en anerkendt fitnessekspert og -træner, deler sin viden om træning, afslapningsteknikker og metoder til stressaflastning. Kanalen har et publikum på over 350.000 mennesker.
Hvis du opdager en fejl, skal du markere den nødvendige tekst og trykke på Ctrl+Enter for at informere redaktionen.
