Denne te kan støtte hjertet og normalisere blodtrykket.
Ernæringseksperter fortæller om fordelene ved sort te for hjertet / foto depositphotos.com
Ud over smag og alsidighed har denne populære koffeinholdige drik en række sundhedsmæssige fordele.
Understøtter immunforsvaret
Som Realsimple skriver, har planteforbindelserne i denne te antioxidantegenskaber, der styrker immunforsvaret. “Antioxidanter virker ved at fjerne frie radikaler i kroppen og bekæmpe celleskader, hvilket er med til at reducere inflammation og risikoen for kroniske sygdomme”, siger ernæringsekspert Jamie Adams.
Undersøgelsen fra 2025 viste, at hvis man spiser flere flavonoidrige fødevarer, herunder sort te, kan det reducere den samlede dødelighed og risikoen for kroniske sygdomme med 6-20 procent.
Forbedrer koncentration og årvågenhed
Sort te drikkes ofte om morgenen for at få et boost af energi og handlekraft. Den indeholder aminosyren L-theanin. “L-theanin kan øge årvågenhed og kognitive evner,” siger Adams.
Forbedrer hjertets sundhed
Polyfenolerne i sort te er gavnlige selv for dem, der har hjerteproblemer, eller dem, der ønsker at undgå at indtage dem. “Bare to kopper om dagen kan give kroppen 400-600 milligram flavan-3-oler, hvilket er den anbefalede daglige dosis for at bevare hjertesundheden,” siger Samina Kallu.
Læs også:
Disse planteforbindelser understøtter hjertesundheden ved at hjælpe med at opretholde et sundt kolesterolniveau og regulere blodtrykket.
Regulerer blodsukkerniveauet
Hvis regulering af blodsukkeret eller forebyggelse af type 2-diabetes er en topprioritet for dig, kan sort te også spille en støttende rolle, hvilket videnskabelige undersøgelser har vist.
Understøtter tarmsundhed
En undersøgelse fra 2023 viste, at indtagelse af sort te er forbundet med forbedret tarmflora, hvilket understøtter fordøjelsessundheden samt alle de andre fordele, der er forbundet med et sundt mikrobiom, herunder immunitet og hjernesundhed.
Hjælper med at genopbygge hydrering
Sort te kan faktisk hjælpe med at opfylde dit daglige væskebehov. “Sort te kan indgå i dit daglige væskeindtag. Når de indtages i moderate mængder, er koffeinholdige drikkevarer som te lige så mættende som vand. Den væske, du får fra te, opvejer normalt koffeinens milde vanddrivende effekt,” forklarer Kallu.
Flere nyheder om fordelene ved te
Tidligere blev tre ernæringseksperter spurgt om den sundeste te, og de gav alle det samme svar. Den største fordel ved denne type te er ifølge ernæringseksperterne en forbedret hjernesundhed.
Ernæringseksperterne svarede også på spørgsmålet om, hvilken te der er sundest – sort te eller urtete.
