Urtete er generelt sikkert for de fleste mennesker, hvis det indtages i moderate mængder.
Urtete før sengetid kan forbedre søvnen og berolige maven / collage My, foto pxhere.com, depositphotos.com
Urtete er lavet af tørrede urter, frugter, krydderier og blomster, som naturligt kan forbedre helbredet. I hvor høj grad de påvirker din krop, afhænger af teens sammensætning, den medicin, du tager, og dit generelle helbred, skriver Verywellhealth.
Registreret diætist Allison Gerris nævner 5 fordele ved urtete.
1. Beroliger maven og forbedrer fordøjelsen
Visse urteteer kan hjælpe med at berolige en urolig mave eller forbedre fordøjelsen. Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Food Science & Nutrition indeholder ingefær et aktivt stof kaldet gingerol, som fremskynder madens bevægelse gennem fordøjelseskanalen. Det hjælper med at reducere halsbrand og oppustethed i maven.
Kamille og pebermynte er også kendt for at hjælpe med at lindre symptomer på fordøjelsesproblemer.
Læs også:
2. Fremme bedre søvn
Den simple handling at drikke en kop urtete langsomt som en del af dit rit ved sengetid kan fremme bedre søvn. Kamille, lavendel og citronmelisse er kendt for deres evne til at berolige og forbedre søvnkvaliteten.
Andre teer, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, omfatter passiflora, magnolia og baldrian. Nogle af dem kan dog give ubehagelige bivirkninger. Ifølge US National Institute of Health kan baldrian f.eks. øge virkningen af alkohol eller beroligende midler. Hvis du er gravid eller ammer, er det værd at konsultere din læge om de potentielle risici, der er forbundet med at drikke baldrian hver aften.
3. Understøtter hjertets sundhed
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Diabetology & Metabolic Syndrome, viste, at olivenbladekstrakter kan sænke blodtrykket betydeligt. Mens forskerne observerede mennesker med forhøjet blodtryk og type 2-diabetes, bemærkede de en betydelig reduktion i blodtrykket hos dem, der drak olivenbladste to gange om dagen i fire uger.
Antioxidanterne anthocyaniner i hibiscus-te er gode for hjertesundheden – de sænker det systoliske og diastoliske blodtryk samt LDL-kolesterol (low density lipoprotein) og triglyceridniveauer. Denne drik kan dog interagere med visse diuretika og aspirin, så tal med din læge, hvis du tager disse former for medicin.
Kamille har også antioxidantegenskaber, der hjælper med at forbedre hjerte-kar-sundheden. Det er også kendt, at tjørn kan sænke blodtrykket hos personer med mild hypertension.
4. Reducerer risikoen for kroniske sygdomme
Ingefær kan lindre betændelse, smerter, gastrointestinale lidelser og metabolisk syndrom. Det nedsætter dog også blodpropper og kan være farligt, hvis du tager blodpladehæmmende eller antikoagulerende medicin, så spørg din læge, om du kan indtage denne te.
Kamille har antioxidantegenskaber, der stimulerer immunsystemet og kan beskytte mod inflammatoriske sygdomme.
Astragalus, echinacea og rooibos kan forbedre immunforsvaret, mens echinacea og hyldebær kan afhjælpe luftvejsinfektioner. Persille indeholder bioaktive forbindelser med antioxidante, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at lindre en række sundhedsmæssige tilstande.
5. Reducerer hudirritation
Hybenfrugt er rig på C-vitamin og har antiinflammatoriske egenskaber, der kan holde huden sund og fremme sårheling. Og brændenælde-te reducerer hudirritation.
Nogle advarsler
Når du drikker te, er dosering, tilberedningsmetode og renhed vigtig. Hvis du køber en drik og vil have mest muligt ud af den, skal du tjekke, om der er tilsat koffein, sukker eller andre ingredienser, som du skal undgå.
Nogle urter som mælkebøtte, brændenælder og persille er naturligt vanddrivende, hvilket man skal huske på, hvis man drikker te før sengetid.
Urtete er generelt sikkert for de fleste mennesker, hvis det indtages i moderate mængder. Men selv naturlige produkter kan give bivirkninger, især mavebesvær. Hvis du planlægger at drikke urtete hver aften, skal du rådføre dig med dit apotek eller en anden sundhedsudbyder om mulige interaktioner med medicin eller kosttilskud.
Tidligere har My fortalt om 9 superfoods, der bremser aldring. Det blev bemærket, at superfoods indeholder mange næringsstoffer – vitaminer, mineraler, antioxidanter, så at spise dem er en smart måde at forbedre kroppens tilstand på. Ernæringseksperter inkluderede gurkemejepulver, blåbær, avocado, spinat, linser og lignende.
