At drikke vand normaliserer glukoseniveauet på en naturlig måde.
Vand spiller en vigtig rolle / depositphotos.com
Vanen med at drikke vand virker normalt som noget indlysende og kedeligt, men det er i stand til at forbedre vores velbefindende mærkbart. Når kroppen har nok væske, er det lettere for den at opretholde den indre balance, fungere ordentligt og beskytte os mod ubehagelige tilstande.
Hvis man f.eks. drikker mere end en liter vand om dagen, kan det reducere risikoen for at udvikle lavt blodsukker. At drikke nok vand hjælper med at forhindre dehydrering, understøtter nyrefunktionen og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet, skriver VeryWell Health. Det er værd at opdele alle de vigtige kropsprocesser, der påvirkes direkte af regelmæssigt vand.
Hvordan vand påvirker blodsukkeret
Den mest direkte måde, hvorpå vand påvirker blodsukkeret, har at gøre med blodvolumen. Blodvolumen består af ca. 80 % vand. Når du er dehydreret, falder den samlede mængde væske i din blodbane, siger forskere i en undersøgelse.
Faldet i blodvolumen får den resterende glukose (kroppens vigtigste sukker og vigtigste energikilde) til at blive mere koncentreret i blodplasmaet. Som følge heraf stiger blodsukkeret, selv om den faktiske mængde glukose i kroppen ikke har ændret sig.
Drikkevand kan hjælpe med at sænke sukkerniveauet ved at fortynde glukosen. Det erstatter dog ikke insulin, som ofte bruges til at sænke blodsukkeret hos personer med diabetes.
Forbedrer vand nyrefunktionen?
Nyrerne spiller en afgørende rolle i reguleringen af blodsukkeret. Vand er vigtigt for at forbedre nyrernes filtreringssystem. Når glukoseniveauet stiger over en vis tærskel, udskiller nyrerne den overskydende glukose med urinen.
Personer med diabetes har brug for mere væske for at kunne udskille overskydende sukker via urinen. Tilstrækkelig hydrering gør det muligt for kroppen at fjerne overskydende glukose, hvilket sænker blodsukkerniveauet.
Hvordan vand påvirker hormoner
Mangel på vand kan påvirke frigivelsen og funktionen af hormoner, der er involveret i glukosemetabolismen. Dehydrering medfører frigivelse af hormoner (kortisol og vasopressin), der hæver sukkerniveauet.
Kortisol og vasopressin signalerer til leveren, at den skal frigive mere glukose til blodet. Vasopressin sparer også på vandet ved at reducere urinmængden. Forhøjede niveauer af vasopressin er forbundet med en øget risiko for højt blodsukker og type 2-diabetes, viser en undersøgelse.
Drikkevand undertrykker frigivelsen af disse stresshormoner og forhindrer frigivelsen af lagret glukose i blodbanen.
Kan dehydrering håndteres med vand?
Dehydrering øger koncentrationen af sukker i kroppen og er særlig vanskelig at kontrollere hos mennesker med diabetes.
Høje sukkerniveauer medfører øget vandladning for at skylle overskydende glukose ud. Øget vandladning fører til vandtab, som forværrer dehydreringen og kan forårsage hyperglykæmi (højt blodsukker). Denne onde cirkel kan føre til farligt høje glukoseværdier.
At drikke vand forbedrer hydreringen og stabiliserer sukkerniveauet og hjælper med at bryde denne cyklus.
Hvordan vand påvirker insulin
Grundlæggende metaboliske processer, herunder sukkerkontrol, foregår på celleniveau. Cellerne har brug for tilstrækkeligt med vand for at opretholde struktur og normal funktion, en proces, der kaldes cellulær hydrering. Tilstrækkeligt vandindtag er nødvendigt for at opnå denne hydrering.
Insulin sænker sukkerniveauet ved at hjælpe med at flytte glukose fra blodet ind i cellerne, hvor det lagres som glykogen. Niveauet af cellulær hydrering spiller en vigtig rolle i denne mekanisme.
Undersøgelser viser, at optimal hydrering er afgørende for en normal cellulær respons på insulin. Det forbedrer insulinfølsomheden og fremmer et mere effektivt glukoseoptag fra blodet.
Sådan hjælper vand dig med at tabe dig
Fedme og overvægt er vigtige faktorer i udviklingen af insulinresistens (når kroppens celler ikke reagerer godt på insulin) og forringet sukkerregulering. Vand spiller en indirekte, men vigtig rolle i at opretholde en sund vægt og kontrollere sukkerniveauet.
Vand kan undertrykke appetitten, øge mæthedsfornemmelsen og reducere fødeindtaget.
Regelmæssigt vandforbrug hjælper med at kontrollere portionsstørrelsen og det samlede kalorieindhold, hvilket hjælper dig med at holde en sund vægt. Og vægtkontrol er en af de mest effektive langsigtede måder at sænke sukkerniveauet naturligt på.
Flere nyheder om vores sundhed
Tidligere rapporterede My, hvilke nyttige egenskaber persimmon har, og hvordan man spiser den. På trods af at det i kolde klimaer om efteråret og vinteren kan være svært at finde frisk frugt, bør det ikke være et problem med persimoner. Derfor er dens virkning på vores krop værd at læse om.
Derudover fortalte vi også om 7 fødevarer, der indeholder mere kalium end bananer. Det er især involveret i regulering af væskebalancen, understøtter muskelsammentrækning og nervefunktion. Kalium er meget vigtigt for hjertet.
