En tandlæge forklarer, hvornår du skal børste tænder – før eller efter et måltid, hvorfor det er vigtigt, og hvilken tandpasta der er bedst.
Hvornår er det rigtigt at børste tænder – før eller efter et måltid / collage My, foto freepik.com
Ikke kun den friske ånde hele dagen, men også tændernes sundhed afhænger af korrekt tandbørstning. Nogle mennesker mener, at man skal børste tænder umiddelbart efter morgenmaden, mens andre mener, at man skal børste tænder, før man spiser. Sammen med en tandlæge har vi fundet ud af, hvornår man skal børste tænder – før eller efter morgenmaden, og hvilken tandpasta man skal vælge.
Hvornår er det bedst at børste tænder – før eller efter et måltid?
Ifølge tandlæge Maryana Slobodyanik-Kolomoyets er det rigtigt at børste tænder før morgenmaden, da det er om morgenen, man fjerner bakterier og deres produkter fra mundhulen, som har ophobet sig i løbet af natten. “Hvis tænderne ikke blev børstet tilstrækkeligt om aftenen, bliver madresterne til føde for mikroorganismerne. Det er derfor, folk ofte føler dårlig ånde, når de vågner – det er en konsekvens af bakteriernes arbejde i løbet af natten,” siger lægen.
At børste tænder før morgenmaden hjælper med at fjerne plak og forberede munden på at spise. Men hvis vi spiser morgenmad først, forklarer den sundhedsprofessionelle, skaber processen syrer i spyttet, som nedbryder maden. Når vi så begynder at børste tænder, spredes syren ud over tændernes overflade, og tandbørsten gnider sig yderligere ind i emaljen. Over tid kan dette forårsage tandfølsomhed, afhængigt af tilstanden af en persons emalje.
“Det er fint at børste tænder efter at have spist, men det bør tage mindst 30-40 minutter. Først kan du bruge en vandingsanordning mellem tænderne for at rense dem, vaske eventuelle madrester ud og derefter børste godt med en tandbørste,” forklarer eksperten.
Hun siger, at det i gennemsnit bør tage 2 minutter at børste tænder, og sammen med en irrigator og mellemrumsbørster varer hele mundhygiejnen 3-4 minutter:
Om morgenen efter sengetid er en almindelig 2 minutters børstning nok, og efter morgenmaden kan du bruge en irrigator eller børste. Om aftenen anbefaler jeg at være opmærksom på alle overflader på tænderne og tungen.
Tandlægen bemærker, at der er op til 500 typer papiller på tungens overflade, som let holder på plak – disse skal også fjernes regelmæssigt. Brug af tungebørste anbefales normalt til patienter med halitosis (dårlig ånde) samt til patienter med diabetes og kroniske sygdomme, da bakterier i munden kan forværre helbredstilstanden. “Vi anbefaler at bruge tungeskrabere, de skal ikke være hårde, plastik, gummierede er bedst. Bogstaveligt talt er tre eller fire bevægelser med skraberen nok, uden pasta eller skylning, helst om morgenen,” forklarer lægen.
Hvad er den bedste tandpasta – med eller uden fluor, whitening eller almindelig tandpasta?
Ifølge Maryana Slobodyanik-Kolomoyets er det bedre at vælge tandpasta med fluor, men før du bruger den, er det bedre at konsultere din tandlæge.
Ifølge aktuelle data er der større sandsynlighed for, at problemer som paradentose eller blottede tandrødder opstår i voksenalderen, hvilket gør tænderne mere sårbare over for karies – og her spiller tandpasta med fluor en vigtig forebyggende rolle. “Den anbefalede koncentration af fluor i tandpasta er 1450 ppm – det er en sikker og nødvendig minimumsmængde for voksne,” siger lægen.
Man skal huske på, at tandpasta med fluor måske ikke er egnet til alle:Der findes en sådan diagnose – fluorose – den er typisk for beboere i Poltava, Lviv, Chernigov, Cherkassy-regionerne. Der er meget fluor i jorden og vandet der, og på grund af dette kan folk fra barndommen have gule, farvede tænder – sådan ser fluorose ud. Hvis en person allerede har et overskud af fluor i kroppen og i tænderne, er det derfor ikke tilladt at bruge en pasta med fluor.
Med hensyn til blegende tandpasta understregede lægen, at det er okay at bruge det, men ikke hver dag. “Hvis den sædvanlige tandpasta, som vi børster tænder med, har et slibeindeks (RDA) på 70, så har whitening-tandpastaen 120-180. Så den ridser med andre ord tanden. Derfor kan tandblegningspasta tilføjes til din pleje en eller to gange om ugen,” siger tandlægen.
Læs også:
Hjælper med professionel hygiejne og skylning – hvis der ikke er problemer med tænderne, er det bedre at vælge en almindelig uden medicinske tilsætningsstoffer. En sådan kan bruges i ca. 3 måneder og derefter skiftes, så mikrofloraen ikke vænner sig til den. Terapeutiske skylninger bruges i højst 1-2 uger.
Tandbørster skal skiftes hver tredje måned, samt efter professionel tandrensning og enhver oral infektion. Interdentalbørster skal skiftes hver tredje til fjerde uge.
Ifølge lægen bekræfter evidensbaseret medicin i øvrigt den elektriske tandbørstes store effektivitet – den er programmeret til en bestemt tid, den har en tryksensor, og den foretager betydeligt flere bevægelser, end vi kan gøre manuelt. Men hvis en person kan børste sine tænder godt med en almindelig tandbørste, kan de fortsætte med at bruge den.
Tidligere fortalte vi, hvad der forårsager mest skade på tænderne – tandlægen fortalte om populære myter.
reference
Maryana Slobodyanik-Kolomoyets
Parodontolog, kandidat i medicinsk videnskab
Siden 2023 – assistent ved Institut for terapeutisk tandpleje og barndom ved det nationale universitet for folkesundhed i Ukraine P. L. Shupyk. Vinder af præsidentens pris for unge forskere.
