Disse drikkevarer er populære blandt folk.
Især sukker er der masser af i kulsyreholdige drikkevarer / foto pxhere.com
Når du spiser slik, må du ikke forveksle det naturlige sukker, der findes i frugt, grøntsager og mejeriprodukter, med ekstra sukker i form af glukose, fruktose, sakkarose, majssirup eller endda “naturlige” sukkerarter som ahornsirup eller honning. Hvis man indtager fødevarer med ekstra sukker, kan det have uheldige konsekvenser for helbredet. Derfor har Eating Well udpeget 6 drikkevarer, der indeholder mere sukker end en glaseret donut.
Sød te
Friskbrygget iste er en kalorie- og sukkerfri drik, men sød te er en anden historie.
“Selv om det kan virke som et sundere alternativ til kulsyreholdige drikkevarer, indeholder de fleste isteer store mængder tilsat sukker”, siger ernæringsekspert Amy Brownstein.
Så set om du laver den hjemme eller køber den i butikken, kan sød te indeholde 19 g tilsat sukker pr. 227 g eller mere.
Te sødet med honning
Nogle sødede drikkevarer, især disse teer med honning, kan få dig til at tro, at de er et sundere alternativ end drikkevarer sødet med sukker eller majssirup.
“Selvom honning anses for at være mere naturligt, er det stadig et tilsat sukker, hvis forbrug skal overvåges,” advarede Brownstein.
Ifølge hende “ligger forskellen mellem rørsukker og honning i deres molekylære sammensætning, da honning indeholder mere fruktose.”
Kulsyreholdige drikkevarer
“Der er en grund til, at kulsyreholdige drikkevarer kaldes ‘tomme kalorier’,” understreger ernæringsekspert Sarah Garone.
Hun bemærkede, at kulsyreholdige drikkevarer kan føre til højere kropsvægt og øge risikoen for dødelighed, hjerte-kar-sygdomme og cerebrovaskulære sygdomme.
“Kulsyreholdige light-drikke bruger typisk kunstige sødemidler, som ikke har de samme skadelige virkninger på stofskiftet som sukker i almindelige kulsyreholdige drikke. Undersøgelser har dog vist, at det at drikke store mængder light sodavand er forbundet med større taljemål, diabetes og hjertesygdomme, selv om forholdet mellem årsag og virkning endnu ikke er afklaret, så selv et moderat forbrug af light sodavand kan være en sundere løsning,” tilføjer Eating Well.
Limonade
Uanset om du drikker frisk limonade, fra koncentrat eller pulver blandet med vand, vil den sandsynligvis indeholde mere end 13 g sukker pr. portion på 227 g.
“Selv om alt det tilsatte sukker måske tilføjer lidt tiltrængt sødme til den syrlige smag af citroner, giver det ingen fordele for dit helbred,” bemærkede Garone og understregede, at regelmæssigt indtag af limonade kan øge din risiko for at udvikle kroniske sygdomme forårsaget af inflammation, også selv om det ser ud til at være en frisk drik med frugtsmag.Sportsdrikke
Sports- og elektrolytdrikke indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde vandbalancen.
“Sportsdrikke opfattes ofte som sunde drikke og misbruges, hvilket fører til et overdrevent sukkerforbrug”, forklarer ernæringsekspert Avery Zenker.
Samtidig tilføjede specialisten:
“Problemet er, at sportsdrikke ofte indtages af folk, der ikke dyrker hård fysisk aktivitet.”
Derfor kan det være den bedste måde at øge sit indtag af vitaminer og mineraler på at spise en række hele frugter, forsikrer eksperterne.
Kaffedrikke
Selv om almindelig kaffe, både kold og varm, ikke indeholder tilsat sukker, kan sukkeret i sirupper med smag, søde kolde cremer og flødeskum hurtigt ophobe sig.
“Kaffedrikke som frosne blandinger og sæsonbetonede drikke har en tendens til at indeholde for store mængder sukker”, understreger ernæringsekspert Kendra Hare.
Derfor anbefaler eksperter at reducere mængden af sukker i alle kaffedrikke ved at hælde den halve mængde sirup i eller nyde mælkens naturlige sødme i usødet latte og cappuccino.
Læs også:
Andre sundhedstips
Tidligere har ernæringseksperter fortalt os, hvilke nyttige egenskaber persimmoner har, og hvordan man spiser dem. Det er kendt, at persimmon er et ret universelt produkt, da det har en sød, honningagtig smag.
Eksperterne forklarede også, hvilke fødevarer der indeholder mere C-vitamin end en appelsin. Ifølge dem omfatter listen fødevarer som rød peberfrugt, ga, mango, jordbær og andre.
